Kalcij je važan svaki dan
Svakog jutra na početku smo još jednog dana prepunog zahtjevnih izazova. Neki će požuriti na posao, neki u školu, vrtić, u kupovinu… Pri tome će mnogi preskočiti doručak, a mnogi i druge obroke.
Pogreška! Velika pogreška. Obroke preskačemo na štetu vlastitog organizma jer za sve što nas u jednom danu čeka trebamo izuzetno puno kvalitetne energije.
Svakodnevica moderne obitelji vrlo često ne ostavlja vremena za redovite i uravnotežene obroke. Takva ishrana nepoželjna je svima, ponajviše djeci i adolescentima. Jednolični obroci, brza hrana, slatkiši kao osnov prehrane djeteta u razvoju, rezultiraju nedostatkom neophodnih nutrijenata poput kalcija, vitamina, omega 3 masnih kiselina…
Kalcij je veoma važan mineral neophodan u prehrani djece i mladih, najpoznatiji po tome što optimizira rast kostiju i pridonosi njihovom jačanju. Vrhunac gustoće koštane mase postiže se do 35 godine te je stoga unos kalcija i vitamina D, koji pospješuje „ugradnju“ kalcija u kosti, od iznimne važnosti. Potrebe za kalcijem najviše su od devete do osamnaeste godine i tada iznose 1300 mg, a potom se smanjuju na 1000 odnosno 800 mg.
Nedovoljan unos kalcija u djetinjstvu može se negativno odraziti na zdravlje u kasnijim godinama života. Poznato je da nedostatak kalcija dovodi do osteoporoze i drugih bolesti kostiju.
Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u prehrani i održanju zdravlja djece i mladih. U skupini minerala, posebno je važan kalcij koji je ključan za izgradnju i održanje koštane mase. Margo jogurt + kalcij sadrži i vitamin D koji pridonosi pravilnoj apsorpciji kalcija u organizmu.
PREPORUČENI ENERGETSKI UNOS
Kako bi zadovoljila energetske i nutritivne potrebe odrasla osoba trebala bi 20-30% dnevnog unosa energije osigurati masnoćama, 45-65% ugljikohidratima, a 20-35% proteinima. U pravilnoj prehrani djece udio masnoća iznosi i do 40%.
Koje namirnice sadrže kalcij?
Većina «prehrambenog» kalcija dolazi iz mlijeka i mliječnih proizvoda. Ostali dobri izvori kalcija su sardine, losos, alge, mahunarke, suhe smokve, zeleno povrće, orašasti plodovi i tofu. Danas se nerijetko na policama trgovina susrećemo sa raznim proizvodima obogaćenim kalcijem. Takvi proizvodi moraju sadržavati 15% preporučene dnevne doze u 100 g. Međutim, najbolji su oni koji uz kalcij sadrže i značajnu dozu vitamina D neophodnog za pravilnu apsorpciju kalcija. Ovaj vitamin nalazi se u ograničenom broju namirnica poput ulja iz jetre bakalara, žumanjka jaja, riba iz hladnih sjevernih mora kao što su losos i haringa, ali i Margu koji je obogaćen vitaminom D.
Margo jogurt + kalcij
Djeca gotovo svaki dan žure u školu i na različite vanškolske aktivnosti i najčešće za doručak ili u kratkim pauzama, rado pojedu sendvič ili pecivo s namazom. Margo jogurt + kalcij praktično je rješenje da ne mijenjajući značajno ovu naviku, osigurate preporučen unos kalcija. Uz raznoliku prehranu i redovite glavne obroke Margo jogurt + kalcij riješit će vas brige o kalciju.
Margarini Margo nova, Margo light, Margo jogurt + kalcij i Margo IQ sadrže sve što nam je od masti potrebno da bi naš organizam zdravo i sretno funkcionirao. Zato birajte Margo prema vašim potrebama i okusu koji vam se najviše sviđa, znajući da je s njim briga o vašoj zdravoj i uravnoteženoj prehrani riješena.
